×
بوابة البرلمان

    رئيس التحرير أحمد الحضري

    الخميس 28 مارس 2024 06:16 مـ
    مقالات

    د.هشام ماجد يكتب ( الوجه الأخر للنفوس البشرية )

    بوابة البرلمان

    الجروح والإصابات الوجدانية والتعب النفسي هي آلامُ تعيق الإنسان وتقعده مثل الجروح والإصابات الجسدية تماماً ، وإحترام وتقدير الذات يمثل الجهاز المناعي الذي يتصدى للصدمات العاطفية، والنقد الذاتيّ المستمر بدون شفقة وموضوعية يدمّر ذلك الجهاز النفسي الحيوي، وأعلمُ أن النقاهة النفسية، والإسعافات العاطفية الأولية سوف تستغرق بعضاً من الجهد والوقت، إلا أنني أعدك بعد قراءة هذه المقاله بأن تزيد من فاعليتك وتحسّن حياتك بنسبة كبيرة وهذا يستحق منك الوقت والجهد لتنفيذ تلك الخطوات وهي :

    1. تعرّف على الألم العاطفي فور حدوثه .
    إذا سيطر عليك شعور الفشل، المزاج السيئ، أو الرفض من المحيط المجتمعي، فعالج الأمر في وقته وتاريخة وشارك بمشاعرك مع من تحب وتثق واحذر من الكتمان كي لا يخلف جرحاً نفسياً ممتد الأثر بمرور الزمن .

    2. أعد صياغة ردود أفعالك إذا شعرت بالفشل أو القهر.
    الجرح النفسي أو الوجداني طبيعة خاصة تجعل إحداهما يقود إلى الآخر بانسياب وتتابع عجيب  ، فالفشل في أمر ما – مثلاً – سوف يجعل الإنسان أكثر انتباها لنقاط ضعفه ويركز انتباهه على ما لا يستطيعه فتتراكم المشاعر السلبية فيفقد سيطرته، وتزداد احتمالية العجز عن تقديم الأفضل.
    وللأسف فإن تلك الدائرة تستمر بالتزايد والاتساع إلى أن يوقفها الشخص بوعي كامل.

    3. أرحم نفسك واحترمها.
    إحترام الذات يمثل الجهاز المناعي الذي يتصدى للصدمات العاطفية، ويقوّي صحتك النفسية ويزيد وجدانك صحة.
    وفي المقابل، فإن النقد الذاتيّ المستمر بدون شفقة أو موضوعية يدمّر ذلك الجهاز فكن رحيما بنفسك ولا تحملها فوق طاقتها من الندم وجلد الذات.

    4. شتت أفكارك السلبية.
    تشير الدراسات النفسية إلى أن خمسه دقائق من إلهاء العقل في أمر إيجابي مثل الصلاه أو الرياضه أو مساعده الآخرين كافيتان لتشتيت الأفكار السلبية وخفض معدل إلحاحها على النفس.

    5. تأمَّل إنجازات حياتك وقت ضعفك.
    عند الفشل تذكر لحظات نجاحك، وعند الضعف تذكر لحظات قوتك، وعند الحزن والأسى تذكر لحظات السعادة والهدوء والسكينة.

    وأخيرا فكر في كيفية صناعة وجه جديد جميل للحياة فقد "أعطاك الله وجها مشرقا، وأنت بأفكارك تصنع لنفسك وجه آخر."

    أسعار العملات

    العملة شراء بيع
    دولار أمريكى 30.8414 30.9386
    يورو 33.6233 33.7416
    جنيه إسترلينى 39.3136 39.4498
    فرنك سويسرى 35.7085 35.8376
    100 ين يابانى 20.9592 21.0295
    ريال سعودى 8.2237 8.2501
    دينار كويتى 100.2745 100.6231
    درهم اماراتى 8.3959 8.4246
    اليوان الصينى 4.3105 4.3268

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 4,314 شراء 4,371
    عيار 22 بيع 3,955 شراء 4,007
    عيار 21 بيع 3,775 شراء 3,825
    عيار 18 بيع 3,236 شراء 3,279
    الاونصة بيع 134,174 شراء 135,951
    الجنيه الذهب بيع 30,200 شراء 30,600
    الكيلو بيع 4,314,286 شراء 4,371,429
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

    مواقيت الصلاة

    الخميس 06:16 مـ
    18 رمضان 1445 هـ 28 مارس 2024 م
    مصر
    الفجر 04:21
    الشروق 05:49
    الظهر 12:00
    العصر 15:30
    المغرب 18:11
    العشاء 19:29

    استطلاع الرأي